🗓️ März 2026
🕰️ Lesezeit: 5 Minuten
Ich bin der tiefen Überzeugung, Selbstliebe ist das Fundamten von allem. Von innerer Zufriedenheit, Gelassenheit und tiefen, glücklichen Beziehungen. Beziehungen zu uns selbst und zu anderen.
Ich möchte dir hier meine ultimativen Tipps geben die ich für wichtig halte, dir konkrete Empfehlungen geben, damit du gleich loslegen kannst.
Lass dich von meinen Erfahrungen inspirieren. Damit auch dein Leben liebenswerter wird.
Das Wichtigste in Kürze:
- Selbstliebe aufbauen ist wichtig.
Selbstliebe ist einer der wichtigsten Hebel für ein erfülltes Leben.
Erkenne deine eigenen Muster und Blockaden. - Meine 5 besten Tipps, um Selbstliebe aufzubauen:
Achtsamkeit leben, Gedanken hinterfrage, nett zu sich sein, Perfektionisten los werden, Selbstwert steigern - Meine wichtigste Empfehlung für die Umsetzung.
Schritt für Schritt geht sich auch der längste Weg
Warum ist der Aufbau von Selbstliebe so wichtig?
Ich habe für mich inzwischen erkannt: Ohne ausreichende Selbstliebe auch kein glückliches Leben.
Das klingt so banal, oder? Weiß man doch. Aber dennoch: In meiner Arbeit als Coach erlebe ich oft, dass gerade Frauen sich innerlich zerrissen, überfordert oder getrieben fühlen – und nicht wissen warum und wie sie das ändern können.
Wie äußerst sich fehlende Selbstliebe?
- Du streitest dich viel, mit dir und mit anderen / deinem Partner?
- Wenn du bei deinen Eltern bist, fühlst du dich getriggert?
- Du vergleichst dich viel mit anderen?
- Dich selbst so anzunehmen wie du bist fällt dir schwer?
- Du wärst gern anders, würdest gern geduldiger, schlanker, schöner sein?
Um es mit den Worten eines Coaches zu sagen: Hier fehlt die eigene Akzeptanz. Das 100% DU ist genug.
Dies kann an Prägungen in der Kindheit liegen, an eigenen Glaubenssätzen. Vielleicht glaubst du, nicht genug zu sein, nicht liebenswert, nicht perfekt genug? Oder schlicht etwas leisten, einem Bild entsprechen zu müssen?
Wenn du dich jetzt angesprochen fühlst – lies unbedingt weiter!
Das Müssen ist oft die Stimme unseres inneren Perfektionisten. Dieser kann uns zu Höchstleistungen antreiben. Du performst dadurch in deinem Job und deinem Alltag. Doch der Perfektionist hat gravierende Schattenseiten! Vor allem dann, wenn wir Dinge nur tun, um anderen zu gefallen oder um unseren eigenen überhöhten Ansprüchen zu genügen.
Ist Selbstliebe nicht einfach Egoismus?
Für mich ist ein starkes Selbstwertgefühl und Selbstliebe das Fundament von allem. Wiki sagt dazu: Selbstliebe, auch Eigenliebe, bezeichnet die allumfassende Annahme seiner selbst in Form einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst.
Bitte beachte: Meiner Meinung nach macht dich Selbstliebe nicht zu einem Egoisten (lies hier meinen Blogartikelt Selbstliebe ist kein Egoismus!)
Denn aus eigener, gelebter Erfahrung bin ich überzeugt: Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere Menschen lieben und ein erfülltes Leben führen. Daher ist auch mein Motto für mich und für dich: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Einfach nur du zu sein ist eben genug.
Auch ich selbst habe in meinem Leben Phasen erlebt, in denen ich mich nicht selbst mochte. War von mir selbst gestresst, habe mich ständig getrieben gefühlt und für alles und jeden verantwortlich. Nie war ich genug, nie ausreichend schnell. Heute ist mir klar: Das war nicht gesund. Und war vor allem eines: Super anstrengend.
Und genau deshalb teile ich jetzt meine fünf besten Tipps mit dir – aus eigener Erfahrung und mit viel Liebe.
Du willst Selbstliebe aufbauen? Meine 5 besten Tipps:
🌟 Tipp 1: Gehe achtsam mit dir um.
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – ohne zu bewerten. Im Zusammenhang mit Selbstliebe beginnt Achtsamkeit bei der Wahrnehmung deiner eigenen Gefühle und Bedürfnisse.
Was du selbst tun kannst:
– Nimm dir Zeit für dich selbst. Schon ein paar Minuten machen hier den Unterschied.
– Beobachte deine Gedanken und Gefühle. Tue dies, ohne dich zu kategorisieren (gut, schlecht, dumm…).
– Verurteile dich nicht für negative Gedanken. Nimm sie an und versuche, sie zu verstehen.
Selbstliebe ist eine zarte Pflanze. Sie braucht Achtsamkeit – keine Verurteilungen.
🌟 Tipp 2: Glaube nicht alles was du denkst.
Unser Gehirn versucht es sich leicht zu machen und Energie zu sparen.
Unser Gehirn liebt Effizienz. Es greift auf gespeicherte Erfahrungen zurück, selbst wenn diese längst überholt sind.
Nur etwa 1 % dessen, was du gerade erlebst, ist dir wirklich bewusst. Der Rest läuft unbewusst ab. Nur so können wir in Millisekunden reagieren.
Erlebtes wird im Unterbewusstsein abgespeichert und bei passender (oder unpassender!) Gelegenheit wieder angezapft.
Glaubenssätze helfen unserem Gehirn, schnell zu sein.
Nachteil: Nicht alles was dein System abgespeichert hat, ist heute für dich optimal.
Frage dich:
– Welche Überzeugungen trägst du mit dir herum?
– Dienen sie dir heute noch?
– oder darf /sollte ich sei nicht besser loslassen?
Mir hat dieses Wissen geholfen, meine eigenen Glaubenssätze zu entdecke und zu bearbeiten.
🌟 Tipp 3: Sei nett zu dir selbst.
Wie sprichst du mit dir selbst?
Oft sind wir mit uns selbst im inneren Dialog sehr hart.
Aussagen wie „Ich bin so dumm“ oder „hässliche Kuh“ würden wir nie zu einer Freundin sagen – aber zu uns selbst?
Deshalb: Sprich mit dir selbst wie mit deiner besten Freundin.
Denn dein Gehirn unterscheidet nicht, ob du etwas denkst oder ob es jemand anderes sagt.
Freundliche Gedanken stärken deinen Selbstwert – und damit auch deine Selbstliebe. Umgebe dich mit positiven Gedanken und Gefühlen – und auch Menschen -, um dich zu stärken und deine Selbstliebe und deinen Selbstwert zu fördern.
🌟 Tipp 4: Entsorge deinen Perfektionisten!
Fehler zu machen ist menschlich – und wichtig für Wachstum.
Versuche, dieses Tatsache zu akzeptieren! Als Kind hast du auch nicht beim ersten Versuch laufen gelernt.
Wenn etwas nicht klappt dann sieh es nicht als Scheitern.
Dies ist womöglich ein Hinweis: Hier darfst du noch lernen.
Ich halte es so: Jeder Tag verdient es, ein guter zu werden.
Hinfallen, aufstehen, Krone richten – und nochmal neu probieren.
Sieh es als Sport, als einen Muskel den du jeden Tag trainieren kannst.
🌟 Tipp 5: Mehr Selbstwert, mehr Selbstliebe.
Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren und unterstützen.
Das ist eine beliebte Aufgabe bei meinen Coachings:
Frage deine 5 besten Freundinnen: Was schätzt du an mir?
Oft sind es nämlich unsere größten Stärken die für uns selbst unsichtbar sind – quasi ein blinder Fleck.
Wenn du weißt, was andere an dir lieben, kannst du deinen eigenen Selbstwert stärken.
Denn: Wenn andere das an dir mögen wird es Zeit, dass du das auch tust!
Und glaube mir, die Momente wenn wir das dann gemeinsam feiern sind einige der schönsten. Sich selbst zu finden ist bereichernd und beglückend. Denn ich weiß: Du bist schon heute liebenswert und wertvoll wie du bist.
Was ist meine wichtigste Empfehlung für deine Selbstliebe?
Mein Fazit: Nicht alles auf einmal umsetzen! Wähle das was dich gerade am meisten anspricht und leg los. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.
Wie sagt man so schön? Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Und du hast so viele Jahre mit deinen bisherigen Überzeugungen, da kannst du dir jetzt auch ein wenig Zeit lassen.
Wenn du merkst, du kommst allein nicht weiter, dann schau gern bei meinem hierauf spezialisierten Programm rein: ganzeinfachdu – denn gemeinsam geht es einfacher. Ich bin z.b. darauf spezialisiert, mit deinem Unterbewusstsein zu arbeiten. Oft kommst du nur so an die verborgenen Themen und Blockaden ran und kannst sie heilen. Und ich verrate dir etwas: Obwohl ich in Therapie war, ausgeheilt hat auch bei mir erst das Coaching.
Und wie immer:
All diese Tipps hier stammen aus meiner eigenen Erfahrung. Ich gebe sie von ♥️en an dich weiter.
Deine Sabine
