Selbstliebe aufbauen: Meine fünf Tipps wie dir das gelingt.

In meiner Arbeit als Coach für Selbstliebe und Kommunikation erlebe ich oft, wie wichtig das Thema Selbstliebe für ein erfülltes Leben und gute Beziehungen ist. Viele Frauen, die zu mir kommen, fühlen sich innerlich zerrissen, überfordert oder getrieben – und wissen oft nicht, warum.

Kommt dir das hier bekannt vor?

• Du fühlst dich bei deinen Eltern innerlich gestresst?
• Dein Alltag überfordert dich?
• Du streitest ständig – mit anderen und mit dir selbst?
• Du fühlst dich getrieben und möchtest das endlich ändern?

Aus meiner Erfahrung: eine ganze Menge!
Denn oft sind es unsere eigenen Muster. Diese hindern dich daran, gut für dich selbst zu sorgen. Es fehlt der Fokus auf das eigene Wohl. Vielleicht glaubst du, nicht genug zu sein – nicht liebenswert, nicht perfekt genug. Oder du bist überzeugt, Konflikte aushalten zu müssen. Und überhaupt: das ständige Müssen.

Wenn du dich jetzt angesprochen fühlst – lies unbedingt weiter!

Warum Selbstliebe so wichtig ist.

Das Müssen ist oft die Stimme unseres inneren Perfektionisten. Dieser kann uns zu Höchstleistungen antreiben. Du performst dadurch in deinem Job. Doch der Perfektionist hat gravierende Schattenseiten! Vor allem dann, wenn wir Dinge nur tun, um anderen zu gefallen oder um unseren eigenen überhöhten Ansprüchen zu genügen.

Für mich ist ein starkes Selbstwertgefühl und Selbstliebe das Fundament von allem.
Mangelnde Selbstliebe ist oft die Wurzel des Problems.

Mein Motto ist: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.

Aus eigener Erfahrung bin ich davon überzeugt:
Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere Menschen lieben und ein erfülltes Leben führen.

Selbstliebe aufbauen ist einfach!

Schön wäre es, oder?

Auch ich selbst habe in meinem Leben Phasen erlebt, in denen ich mich nicht selbst mochte. Ich habe mich angetrieben und war sogar stolz darauf, dass meine „Karotte“ immer höher hing. Heute ist mir klar: Das war nicht gesund.

Und genau deshalb teile ich heute meine fünf besten Tipps mit dir – aus eigener Erfahrung und mit viel Liebe.

Hier meine fünf Tipps, um Selbstliebe aufzubauen:

💡 Tipp 1: Gehe achtsam mit dir um.

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – ohne zu bewerten. Im Zusammenhang mit Selbstliebe beginnt Achtsamkeit bei der Wahrnehmung deiner eigenen Gefühle und Bedürfnisse.

Was du selbst tun kannst:
– Nimm dir Zeit für dich selbst. Schon ein paar Minuten machen hier den Unterschied.
– Beobachte deine Gedanken und Gefühle. Tue dies, ohne dich zu kategorisieren (gut, schlecht, dumm…).
– Verurteile dich nicht für negative Gedanken. Nimm sie an und versuche, sie zu verstehen.

Selbstliebe ist eine zarte Pflanze. Sie braucht Achtsamkeit – keine Verurteilungen.

💡Tipp 2: Glaube nicht alles was du denkst.

Unser Gehirn versucht es sich leicht zu machen und Energie zu sparen.

Unser Gehirn liebt Effizienz. Es greift auf gespeicherte Erfahrungen zurück, selbst wenn diese längst überholt sind.
Nur etwa 1 % dessen, was du gerade erlebst, ist dir wirklich bewusst. Der Rest läuft unbewusst ab. Nur so können wir in Millisekunden reagieren.

Erlebtes wird im Unterbewusstsein abgespeichert und bei passender (oder unpassender!) Gelegenheit wieder angezapft.

Glaubenssätze helfen unserem Gehirn, schnell zu sein.
Nachteil: Nicht alles was dein System abgespeichert hat, ist heute für dich optimal.

Frage dich:
– Welche Überzeugungen trägst du mit dir herum?
– Dienen sie dir heute noch?
– oder darf /sollte ich sei nicht besser loslassen?

Mir hat dieses Wissen geholfen, meine eigenen Glaubenssätze zu entdecke und zu bearbeiten.

💡Tipp 3: Sei nett zu dir selbst.

Wie sprichst du mit dir selbst?

Oft sind wir mit uns selbst im inneren Dialog sehr hart.
Aussagen wie „Ich bin so dumm“ oder „Das war ja klar“ würden wir nie zu einer Freundin sagen – aber zu uns selbst?
Und ganz ehrlich, so würden wir nie mit anderen sprechen!

Sprich mit dir selbst wie mit deiner besten Freundin.

Denn dein Gehirn unterscheidet nicht, ob du etwas denkst oder ob es jemand anderes sagt.

Freundliche Gedanken stärken deinen Selbstwert – und damit auch deine Selbstliebe. Umgebe dich mit positiven Gedanken und Gefühlen – und auch Menschen -, um dich zu stärken und deine Selbstliebe und deinen Selbstwert zu fördern.

💡Tipp 4: Entsorge deinen Perfektionisten!

Fehler zu machen ist menschlich – und wichtig für Wachstum.

Versuche, dieses Tatsache zu akzeptieren! Als Kind hast du auch nicht beim ersten Versuch laufen gelernt.
Wenn etwas nicht klappt dann sieh es nicht als Scheitern.
Dies ist womöglich ein Hinweis: Hier darfst du noch lernen.

Ich halte es so:
Jeder Tag verdient es, ein guter zu werden.
Hinfalle, aufstehen, Krone richten – und nochmal neu probieren.

Sieh es als Sport, als einen Muskel den du jeden Tag trainieren kannst.

💡 Tipp 5: Steigere deinen Selbstwert.

Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren und unterstützen.
Frage deine Freundinnen: Was schätzt du an mir?

Oft sind unsere größten Stärken für uns selbst unsichtbar – quasi ein blinder Fleck.
Wenn du weißt, was andere an dir lieben, kannst du deinen eigenen Selbstwert stärken.

Denn: Wenn andere dich mögen wird es Zeit, dass du das auch tust!

✨Mein Empfehlung: Weniger ist mehr.

Versuche nicht, alles auf einmal umzusetzen.
Wähle einen der fünf Tipps aus und starte damit. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.

Wenn du merkst, ich komme allein nicht weiter, dann schau gern hier auf meine Webseite vorbei. Hier findest du weitere Impulse, und natürlich auch Hilfe und Unterstützung.

Und übrigens: All diese Tipps hier stammen aus meiner eigenen Erfahrung. Ich gebe sie mit Liebe an dich weiter.

Deine Sabine